Hoe kan je incontinentie voorkomen of verminderen?

Wondermiddelen bestaan niet, maar er zijn wel enkele manieren waarop je incontinentie kan voorkomen of op z’n minst verminderen. Wij geven je graag enkele tips.

Ga bewust naar het toilet

• Stel een plasbeurt niet uit, maar ga naar toilet als dat nodig is.
• Ga aan de andere kant ook niet preventief naar het toilet.
• Pers niet tijdens het plassen.
• Onderbreek het plassen niet.

Train je spieren

• Train je bekkenbodemspieren door ze geregeld aan te spannen. Dat kan je heel vaak doen.
• Doe voor en na de geboorte aan aangepaste gymnastiek om je bekkenbodemspieren te trainen.

Drink slim

• Spreid je drinkbeurten over de dag. Maar zorg dat je uitkomt op 1,5 tot 2 liter.
• Drink niet te veel koffie, thee of cola.
• Ook alcohol heeft niet zo’n goede invloed.

Leef gezond

• Probeer overgewicht aan te pakken.
• Vermijd stress. Dat is immers een factor die kan leiden tot een overactieve blaas.
• Ga bij symptomen van een infectie van de urinewegen meteen naar de dokter.
• Voorkom constipatie door voldoende vezelrijke voeding, door minstens 1,5 liter water per dag te drinken en door voldoende lichaamsbeweging.

En als je toch aan incontinentie lijdt? Raadpleeg je arts. En maak gebruik van ons ruime aanbod incontinentiemateriaal. Contacteer ons gerust voor meer info.